5 Manfaat Ikan Laut Yang Tidak Boleh Dilewatkan
Manfaat Ikan laut - Mengkonsumsi ikan laut bagi masyarakat indonesia sudah menjadi hal yang umum, apalagi bagi masyarakat yang tinggal di sepanjang pesisir pantai. Ikan laut memiliki rasa yang enak, selain itu ikan laut juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Ikan adalah bahan makanan yang kaya akan protein, mineral, dan lemak sehat. Bukan hanya itu, ikan juga mengandung asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan oleh tubuh manusia. Walaupun sekarang ini suplemen asam lemak omega3 sudah banyak sekali di jual dengan bebas, tetapi anda di sarankan untuk tetap memperolehnya langsung dari makanan, seperti dari ikan laut.
Manfaat Mengkonsumsi Ikan Laut Untuk Kesehatan Tubuh
Inilah manfaat yang anda peroleh dari mengkonsumsi ikan laut :
Ikan adalah bahan makanan yang kaya akan protein, mineral, dan lemak sehat. Bukan hanya itu, ikan juga mengandung asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan oleh tubuh manusia. Walaupun sekarang ini suplemen asam lemak omega3 sudah banyak sekali di jual dengan bebas, tetapi anda di sarankan untuk tetap memperolehnya langsung dari makanan, seperti dari ikan laut.
Manfaat Mengkonsumsi Ikan Laut Untuk Kesehatan Tubuh
Inilah manfaat yang anda peroleh dari mengkonsumsi ikan laut :
- Mencegah penyakit jantung : ikan laut ini memiliki protein yang tinggi dan kadar kolesterol yang lebih rendah di bandingkan dengan daging merah. Ini membuat daging ikan laut menjadi sumber protein sehat yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Ini fakta yang sudah di dukung oleh penelitian, bawha mengkonsumsi dengan rutin ikan yang kaya akan asam omega3 akan dapat menurunkan kadar lemak dalam darah, sehingga dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung.
- Menjaga fungsi kesehatan otak : ikan laut seperti salmon, sarden, dan teri ini kaya akan kandungan asam lemak omega3 yang sangat di butuhkan oleh anak-anak untuk perkembangan dan pembentukan otaknya. Ada sebuah penelitian yang menyebutkan bawa dengan mengkonsumsi ikan laut yang mengandung asam omega3 beremanfaat untuk membantu meredakan gejala depresi dan demensia pada lansia.
- Mendukung kesehatan tulang : untuk mendapatkan vitamin D bukan haanya dengan bantuan sinar matahari, mealinkan dengan dengan mengkonsumsi ikan laut anda juga bisa mendapatkan vitamin D. Ikan laut ini merupkan salah satu sumber vitamin D dan kalsium yang dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah penyakit tertentu. Dengan anda mengkonsumsi ikan salmon sekitar 8 gram dalam sehari dapat memenuhi 75 pesen kebutuhan vitamin D harian anda.
- Menjaga kesehatan mata : pola makan yang tinggi akan asam lemak omega3 yang di peroleh dari ikan laut sudah terbukti dapat membantu menjaga kesehatan mata. Sebuah penelitian yang menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi ikan laut atau suplemen omega3 dengan dosis minim 500 mg per hari, akan mendapatkan resiko lebih rendah untuk terkena penyakit degenerasi makula dan kerusakan retina yang tertkait dengan diabete.
- Sangat baik untuk penderita gangguan tirod : ikan laut ini mengandung mineral yang baik untuk penyakit tiroid yaitu yodium dan selenium. Bahawa sudah di ketahui salah satu penyebab dan faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkan penyekit tiroid adalah kekurangan yodium.
Anda harus jeli dalam memilih jenis ikan laut yang tepat untuk di konsumsi. Hindarilah mengkonsumsi ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi. Misalnya seperti ikan hiu, ikan todak, dan king markarel. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter ahli gigi sebelum mengkonsumsi ikan laut.